本书内容包括：体育与健康概述、体育锻炼对个体健康的影响、体育锻炼的科学方法、体育锻炼的卫生保健、科学营养与职业体能锻炼、田径运动、球类运动、小球运动、传统武术、现代技击、体育舞蹈、游泳运动、定向越野、民族传统体育运动、学生体质健康评价等。