本书分为理论篇和实践篇。理论篇包括体育与健康、体育与安全、体育与文化的内容，介绍体育与健康以及二者之间的关系，介绍运动损伤的防护与处理、运动性疾病的急救、运动中的自我监督，介绍中国民族传统体育文化、奥林匹克体育文化；实践篇包括田径、篮球、排球、足球、乒乓球、网球等传统项目，游泳、瑜伽、轮滑、射箭、旱地冰球等时尚项目，以及太极拳、安代健身操等民族项目。