本书分为两个部分：第一部分是理论篇，包括体育与健康、体育锻炼与运动保健、体育竞赛的组织与编排；第二部分是实践篇，包括田径、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、棒球与垒球、游泳、形体健身运动、武术、民族传统体育、户外与休闲运动。本书的实用性高、可读性强，可以使学生学习健康知识，了解体育锻炼的一些基本知识、技能与技巧，掌握符合自身特点的体育锻炼方法和手段，形成与自身特点相适应的体育锻炼模式。