本书介绍体育健康知识、运动技术技能、体育竞技欣赏等内容，同时以体育课程思政为载体传达育人理念。其中体育与健康原理包含身体健康、心理健康、体适能、运动处方、体育卫生、运动损伤防范等。运动技术技能与体育竞赛欣赏包含竞技体育、艺术休闲、传统体育三个部分。竞技体育介绍了田径、体操、游泳、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球等项目的基本技战术、练习方法及比赛规则；艺术休闲运动介绍了健美操、啦啦操、瑜伽、体育舞蹈、形体运动、飞盘、攀岩等项目的基本知识、基本技术和竞赛规则；传统体育介绍了武术套路、太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经、散打、拳击、跆拳道、空手道等项目的基本技术、练习方法和竞赛规则。各项目配有教学视频二维码和思政案例。