本书通过分析跑步时的运动，展示每个阶段身体所发生的变化，旨在揭示跑步背后的硬科学，帮助你跑得更快，跑得更久，同时帮助你分析自己的跑步风格，并重新训练步态，增加跑步效率，避免受伤。书中的高清大图展示了30个针对力量、灵活性和恢复的关键训练，每项训练都有注释，揭示了肌肉的发力点，确保你的动作准确无误。