本书共分历史文化篇、技术篇、战术篇、竞赛篇、体能篇、少儿触球篇。本书的特点之一是练习方法手段丰富多样，插图直观易懂；其次，战术篇分初、中、高级，从进攻到防守，由易到难，循序渐进；再次，竞赛篇从规则到裁判方法，尤其是触式橄榄球裁判的培训与评鉴。