本书立足于新时代职业教育育人目标，严格贯彻落实《关于加强学生心理健康管理工作的通知》《职业教育提质培优行动计划（2020—2023 年）》《重庆市全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025 年）实施方案》。其中，第一、二章聚焦新生适应与自我认知，第三、四章解析网络心理与心理韧性，第五至九章覆盖人际交往、职业心理等关键领域，形成“基础认知—专项突破—综合应用”的完整知识图谱。

杨慧桢，副教授，自2012年参加工作以来，先后在重庆城市科技学院、重庆城市职业学院工作；曾主持重庆市重点科研教改项目2项、主研重庆市一般项目5项；发表论文10余篇；出版教材、专著4部；曾荣获省部级主题论文评选二等奖、优秀成果二等奖，以及校级教案展评一等奖、微课三等奖；指导学生学生参加ONE SHOW中华青年创新竞赛，并获"优秀指导教师”荣誉称号。

第一章 守护心理健康 筑牢终身基石 1
心灵感悟 1
本章导读 1
课程目标 1
案例导入 1
第一节 健康与心理健康 2
一、现代健康观 2
二、心理健康定义和标准 2
第二节 大学生与心理健康 4
一、大学生身心特点 4
二、大学生常见心理问题及其产生原因 5
三、解决大学生心理健康问题的基本对策 11
第三节 心理学与大学生心理健康 14
一、心理学及其发展史 14
二、心理咨询与维护大学生心理健康 16
第二章 深入认知自我 促进人格发展 20
心灵感悟 20
本章导读 20
课程目标 20
案例导入 20
第一节 自我意识 21
一、自我意识概述 21
二、大学生自我意识发展 25
三、大学生自我意识养成 27
第二节 情绪认识与管理 32
一、情绪概述 32
二、大学生常见情绪困扰 34
三、大学生情绪调节与管理 37
第三节 人格 42
一、人格概述 42
二、大学生常见人格偏差 45
三、大学生健康人格培养 47
第三章 洞悉网络心理 践行健康上网 53
心灵感悟 53
本章导读 53
课程目标 53
案例导入 53
第一节 大学生与互联网 54
一、互联网及其特点 54
二、大学生网络活动心理 55
三、大学生使用网络容易出现的问题 57
第二节 大学生网络心理障碍及调适 58
一、网络心理障碍概述 59
二、网络心理障碍特点 59
三、大学生网络心理障碍调适 60
四、大学生应合理健康上网 61
第三节 网络成瘾的防治 64
一、网络成瘾的定义 64
二、网络成瘾的类型 65
三、网络成瘾对大学生的危害 66
四、网络成瘾的预防与矫治 67
第四章 培育心理韧性 提升学习能力 73
心灵感悟 73
本章导读 73
课程目标 73
案例导入 73
第一节 学习与大学生学习心理概述 74
一、学习 74
二、大学生学习的任务与特点 76
三、学习与心理健康的关系 79
第二节 大学生常见学习心理问题及调适 81
一、学习动机 81
二、学习动力 84
三、考试焦虑 86
四、注意力难以集中 88
五、记忆力差 89
六、学习时间管理 92
第三节 学习方法与学习能力 96
一、学习方法的培养 97
二、学习能力提升 102
第五章 优化人际交往 搭建沟通桥梁 109
心灵感悟 109
本章导读 109
课程目标 109
案例导入 109
第一节 人际交往概述 110
一、人际交往与大学生人际关系 110
二、大学生人际交往心理分析 112
第二节 大学生人际交往常见异常心理与调适 115
一、自卑心理及调适 116
二、羞怯心理及调适 117
三、猜疑心理及调适 118
四、嫉妒心理及调适 119
五、恐惧心理及调适 120
第三节 学习人际交往艺术 建立和谐人际关系 121
一、学会倾听 122
二、学会换位思考 123
三、学会赞美 123
四、学会说不 123
五、注重沟通方式 124
六、选择适当的交往距离 124
第六章 学会爱人爱己 培养爱的能力 128
心灵感悟 128
本章导读 128
课程目标 128
案例导入 128
第一节 大学生与爱情 129
一、爱情的本质 129
二、恋爱对大学生成长发展的意义 129
三、大学生恋爱的特点及缘由分析 132
第二节 恋爱观与恋爱行为 134
一、健康的恋爱观 134
二、健康的恋爱行为的养成 135
三、培养爱的能力 136
第三节 大学生恋爱的心理困扰与调适 140
一、单相思的困扰与调适 140
二、失恋的困扰与调适 142
三、性的困扰与调适 144
第七章 调适职业心理 铺就精彩人生 149
心灵感悟 149
本章导读 149
课程目标 149
案例导入 149
第一节 大学生就业择业心理准备 150
一、择业心理概述 150
二、大学生择业心理准备 152
第二节 大学生择业心理问题 155
一、大学生择业心理问题产生的原因 155
二、大学生择业过程中常见的不良心理 157
第三节 大学生择业心理调适 159
一、大学生择业的个性心理 159
二、培养健康的择业心理 160
三、大学生择业心理调适 163
第八章 破茧直面逆境 感恩向阳而生 169
心灵感悟 169
本章导读 169
课程目标 169
案例导入 169
第一节 压力管理 170
一、压力内涵 170
二、大学生压力管理措施 172
第二节 挫折应对 174
一、挫折的内涵 175
二、应对挫折的策略 177
第三节 生命教育 182
一、生命教育的内涵 182
二、大学生生命教育实践 184
第九章 了解心理咨询 助力心理干预 186
心灵感悟 186
本章导读 186
课程目标 186
案例导入 186
第一节 心理咨询概述 187
一、心理咨询的基本概念 187
二、心理咨询的基本原则 188
三、心理咨询的对象 190
四、心理咨询的分类 190
五、心理咨询的一般程序 192
第二节 大学生心理咨询 194
一、对心理咨询的认识现状 194
二、大学生心理咨询的主要内容 195
三、常见心理问题的识别 196
第三节 学校心理干预的分类与方法 203
一、学校心理干预的分类 203
二、学校心理干预的常用方法 204
参考文献 213