本书共九章，包括积极适应与持续发展、自我效能与个人优势、重塑希望与生命体验、积极情绪与感受幸福、觉察接纳与我塑我家等。具体内容包括：萨提亚模式；心理资本理论；萨提亚模式和心理资本的内在契合和外在应用；体验式心理活动的操作要素；爱的畅想寻同存异；理想生活；唤醒梦想；我的冰山期待与渴望；窗口自我等。