本书包括三个大的章节, 第一章介绍了个人成长的案例, 比如自我认知、认知勇敢、自我和谐、提升自控力、自我规划、情绪调节、应对焦虑、挫折教育、悦纳失败、追求梦想、成人礼等主题; 第二章介绍了很多与人相处的技巧, 比如心理互助、非暴力沟通、学会拒绝、成长共同体、人际沟通、团队互助、良性竞争等主题; 第三章介绍了社会热点话题, 比如人工智能、网络素养、兼听则明、伦理思辨、价值观、禁毒教育等。