全书分为适应篇、规划篇、提升篇三大板块。适应篇着重于帮助新生快速适应大学生活, 调整心态, 学会自主学习和自我管理, 充分使用学习资源, 助力新生适应大学节奏。规划篇详细介绍如何在大学期间进行学业规划, 包括保研考研攻略、海外深造和专业选择等内容, 引导学生思考规划个人发展路径。提升篇则聚焦于沟通表达、科创入门、文献阅读、读书报告写作、学术论文写作和英语能力提升等方面, 旨在增强学生的学术科研和沟通表达能力。