大脑是我们最强大的工具，但它自从人类诞生以来就没有升级过；大脑的设计初衷是保护我们的安全，而非让人感到快乐。当你不了解大脑的运作方式时，它只是在被动离线运行，引发没完没了的恐惧、压力、分心和倦怠。《刻意认知》基于心理学、神经科学的前沿成果和作者的多年实践，为读者提供了高效实用的个人日常行动指南和组织行动指南，帮助你锻炼大脑肌肉、更新操作系统，时刻保持大脑主动在线运行。不管你是一名员工还是领导者，这本书都能让你变得心理健康、有创造力、快乐和高效。

自从人类诞生以来，我们的大脑始终是1.0版本，从未升级。大脑就像一台机器时刻扫描着周围的威胁，第一时间对我们发出警报。而在当今的职场，我们拆掉格子间、拥抱各种干扰，要求人像电脑一样多任务工作，还发明了手机全天在线的工作方式……恐惧、压力、焦虑和倦怠席卷而来，难怪越来越多的人会崩溃辞职。只要通过适当的训练，便能够锻炼大脑肌肉，将出于本能的大脑离线模式升级为主动运行的大脑在线模式。《刻意认知》结合了心理学、神经科学的前沿成果，加上作者黛布?斯莫伦斯基的多年实践经验，为读者提供了高效实用的个人日常行动指南和组织行动指南，包括保持活力的六大策略、大脑充电11法等。帮助读者心理健康、有创造力，重新感到快乐和高效！

前言60多年前，彼得·德鲁克（Peter Drucker）提出知识工作者概念，用来形容规模日益增长的以思考为生的劳动力群体。现在，全世界大约有10亿人属于脑力劳动者，他们是促进经济变革和社会发展的驱动因素。20多年前，我开始教授领导者思维课程，课程主要基于德鲁克的观点，即管理他人之前，必须先管理好自己从自我意识管理开始。对管理者来说，系统学习如何管理难以控制的注意力，转移人的下意识反应，颠覆人类的无意识行为，将困难情绪转化为生产力，这样的教育仍然非常稀缺。同时，知识工作者也是社会工作者，因为他们必须和不同团队一起工作，形成有效的人际关系，在扁平型和分散型组织机构的环境里工作，这些都对沟通技巧提出了更高要求。与此同时，我们还需要重新审视关于种族平等、性别歧视、权威、权力等重要而敏感的问题，也要适应日益变暖且不可预知的气候。我们会发现，自己需要在极其复杂且情绪剧烈波动的情境中保持高效状态。那么，我们是如何帮助职场人士来适应这些变化的呢？面对人们从体力劳动者向脑力劳动者、需要处理好情绪和社交工作的根本性转变，我们采取了哪些变革性的举措来给予支持呢？一开始，我们创造了屏风工作站，把办公室里帮人们保持专注的屏障移除。我们鼓励职场人士像办公桌上的电脑一样，多任务作战，这样导致他们感到精疲力竭。我们又创造了实时在线技术，让他们得不到休息和充电的机会。这也就不奇怪人们为什么会崩溃、拒绝返回办公室，或提出辞职了，谁想要这样的生活啊？对以思考（感受和社交）为生的脑力劳动者，我们未能满足他们的实际需求：大脑需求。直到最近，变化来了。基于深刻的洞察力和充分的实用主义精神，黛布·斯莫伦斯基（Deb Smolensky）创作了一部易于理解、实用性强且影响深远的作品。她帮助领导者们终于意识到，这个问题一直横亘在我们眼前，却被人们忽视了半个多世纪。知识工作者（甚至所有人类）如果在支持其成长、探索和发展的环境中，就能得到蓬勃发展，如果生活在充满恐惧和威胁的环境中，他们则会枯萎凋零。黛布的天才之处在于，她把这些观点转化成日常管理工作的具体环节。黛布所探讨的这个话题，通常会被贴上异想天开过于感性的标签，或被认为是带有隐晦优越感的软技能。黛布耐心地引导着读者去理解，为什么这些要素对于组织的蓬勃发展至关重要。黛布就像一位无所不知的阿姨，凭借她几十年来在人力资源管理方面积累的日常实践经验，就如何在组织中应用这些管理工具，用务实的语言进行了详细阐述。领导力与招聘、薪酬、绩效评估和留住人才的关系是什么？应该怎么提问，来帮助人们打开思路去探讨可行性、探讨学习和成长？什么术语有助于缓和困难的局面？黛布给出了操作答案。黛布解读了我观察多年看到的一些现象和问题。平庸的管理者将精力放在组织团队完成任务上，优秀的管理者则注重建立高质量的人际关系，激发团队成员的能量。在安全和信任、幽默和善良、同情和相互支持的挑战环境中激发出来的力量是不可阻挡的。平凡之所以平庸，是因为我们无意间做了错事，但你能从何处去获取培养具有变革精神的个人和组织的力量呢？这是一本专业人士写给内行人看的书，它也是一本可付诸实践的实用手册，能够提升组织士气和人员绩效。与此同时，对于想按照书本实践的人来说，它还是一本秘籍，不仅能帮助他们在混乱的现代职场中生存下去，还有助于他们在身心健康的情况下发展。最重要的是，阅读本书时，你会感受到，一份关于人力资源的革命性宣言在日益变化的世界中不断回响。杰里米·亨特（Jeremy Hunter）博士克莱蒙特研究生大学，彼得·德鲁克管理学院执行思维领导力研究所创始所长、实践教授

黛布?斯莫伦斯基是一位备受欢迎的作家、演讲者，也是职场绩效与健康领域的获奖思想引领者。她担任公司的全球幸福与员工敬业度实践主管，同时为保险科技、金融科技和数字健康初创企业及社区提供咨询服务。在过去的25年里，黛布获得了众多组织健康和生产力方面的认证。她与包括众多《财富》世界500强企业在内的各类客户合作，制定策略、项目和实践方案，通过创新、有意义且吸引人的解决方案，帮助员工和高管在工作中过上健康、高效的生活。

对本书的赞誉前言游戏开始！让我们启程第一部分为何你的大脑需要你心理健康第1章1.0版本的大脑第2章日常的重重障碍第3章大脑能量管理第4章将精力聚焦于个人优势第二部分大脑在线个人日常行动指南第5章建立在个人优势上的全新工作目标第6章工作日保持活力的六大策略第7章大脑在线心理健康练习第8章脑力提升计划刻意认知让你的大脑一直在线目录第三部分大脑在线组织行动指南第9章成为大脑在线领导者的内在修炼第10章人力资源部门：大脑在线的推动者第11章打造大脑在线的再生型文化结语行动时刻！开启高效工作日参考文献致谢作者介绍