老年人进行锻炼性的身体功能性练习，一方面有利于提高身体素质和日常身体活动能力；另一方面，能够降低跌倒风险和运动损伤风险。本书以肌动力、运动康复学、功能性训练理论等运动科学理论为基础，旨在让老年人认识身体活动功能的重要性，学习正确的动作模式，提升身体功能性，提高锻炼参与和日常体力活动能力。本书提供了包括运动功能基本筛查和身体锻炼功能性训练在内的测试与练习方法，分为热身、进阶和伸展练习方案，并提供了详细的图片和文字说明，旨在帮助老年人提高功能性活动表现和身体素质，提升老年生活质量。本书适用于四肢活动功能正常的老年人。需要长期照护或处于急性康复期的老年人不在本书的适用范围内。由于年满60周岁以上均被定义为老年人，但老年人的身体情况差异较大，因此本书中介绍的动作仅供参考。老年人可根据身体情况，选择适合自己的动作进行练习。