本书分为基础理论篇、运动实践篇两分部。基础理论篇包括体育概论、运动、营养与健康、体育锻炼与卫生保健。运动实践篇包括田径运动、体适能、大球运动、小球运动、毽球运动、健美操、啦啦操、体育舞蹈、健美运动、瑜伽。排舞运动、武术、飞盘运动。本书符合高校学生的身心特点和认知规律，遵循体育课程建设的客观规律，在体育教学中立足“三维健康观”，广泛运用人体科学、教育科学、生命科学和社会科学等理论知识，有利于提高学生的体能素质、职业技能、生活质量、文化内涵与人文素养，有利于促进学生的身心健康，具有时代性和职业性。书中每一个基本技术都包含简单易行的练习方法，每一种练习方法中均配有大量的分解动作图片，并指出动作技术的要点，使练习者更加直观地学习技术。书中的各类训练方法和图解，不仅适合初学者，也适合进阶的爱好者，从书中每个人都可以找到所需的专项训练方法来提升技能，语言简洁凝练、结构系统明了、知识点丰富，具有科学性、系统性、实用性、时效性等显著特点，是一本值得学习研究的著作。