本书分为上、下两篇，上篇为体育理论篇，全面阐述了体育运动与健康的基本理论知识，介绍了人体基本结构、科学锻炼方法、运动与营养的配合、运动损伤的预防及处理、体育运动与健康促进等内容，形成了一套逻辑性较强的锻炼知识体系，为大学生进行体育锻炼，实施《国家学生体质健康标准》提供指导性意见，为大学生养成终身体育的兴趣和习惯打下基础。下篇为实践篇，内容从高校教学实际出发，以学生为本，将当前学生喜爱的一些时尚运动项目编入其中，体现了鲜明的时代特征和实用性。