本书内容涵盖了大学生体质健康测试基本理论知识的讲解和基本运动技能的传授，阐述了一般理论原则和方法。帮助大学生全面了解《国家学生体质健康标准》的内容、标准、实施意义，提供大学生身体健康素质必须遵循的原则，锻炼的自我监控方法以及在锻炼过程中对身体健康素质认识的误区和事实。本书主要包括运动前的准备活动，身高、肺活量、握力、短跑、中长跑、坐位体前屈、引体向上、仰卧起坐、立定跳远等运动的测试与锻炼方法，以及运动后的放松与按摩等内容。