本书内容分为三篇：第一篇为概论，主要介绍体能、大学生体能训练、体能训练的方法选择、阻力带与悬吊训练的基本知识。第二篇和第三篇分别介绍阻力带训练与悬吊训练对大学生体能改善的实验研究，主要包括国内外阻力带与悬吊训练研究进展、阻力带与悬吊训练实验研究结果及分析。