本书共分为五章。第一章为“功能训练基础理论”，旨在阐述人体运动系统的基本组成、人体动力链与区域相互依存理论、功能训练的基础与进阶、功能训练的开展与运用，帮助读者建立对功能训练的整体认知。第二章为“功能解剖学基础”，旨在重点讲解腰部、膝关节、肩关节和踝关节的解剖学结构、功能运动与常见损伤，为读者理解功能评估与强化策略奠定基础。第三章为“功能筛查与损伤风险评估”，旨在介绍腰部、膝关节、肩关节和踝关节的功能筛查与损伤风险评估方法，为读者开展针对性功能强化指导提供依据。第四章为“功能强化训练逻辑”，旨在阐述功能强化训练的原则、流程和方案设计思路。第五章为“功能强化训练方法与技术”，旨在详细讲解不同部位的灵活性训练、稳定性训练、动作模式训练和功能力量训练的方法与动作练习，为读者实际开展针对性功能强化指导提供动作练习资源库。