本书以形体训练与形象塑造研究为主题，全书主要分为五大部分，第一部分为形体训练概论，主要从形体与体型、形体训练的特点与作用、形体美的标准、以及形体锻炼方法等方面概述；第二部分为形体与舞蹈，主要从呼吸方法、基本姿态训练、基本形态控制训练三个方面展开分析；第三部分为形体瑜伽，概述了瑜伽基础知识、瑜伽基本功法、瑜伽形体套路。第四部分为形象塑造，主要探讨了表情、色彩与形象美、化妆与形象美、服饰与形象美、发型与形象美等方面；第五部分为体能训练，进一步分析了前庭耐力训练、有氧耐力训练方面。