本书中，基于心理学上的各种实证研究，汪瞻博士将带领我们认识抑郁的特点，同时介绍一些简便易行的、被科学证实有效的治疗方法，比如认知行为疗法(CBT)、接纳承诺疗法(ACT)、正念认知疗法(MBCT)、元认知疗法(MCT)等。丘吉尔有句经典名言：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”自此以后，“黑狗”成了抑郁的代名词，丘吉尔患有严重抑郁的事实也为世人所知。其实，除了像丘吉尔这样的名人，深受抑郁困扰的人已经越来越多，来自《柳叶刀》的调查显示，中国的抑郁人群已近1亿，平均每11个人中，就有一个人有抑郁倾向。