本书是一部为解决心理治疗资源有限问题的科普工具书，旨在促进情绪和情绪相关障碍患者和家属对疾病和症状的认识，了解在接受医学治疗外，如何通过自我调整，尤其是从人际关系、饮食、睡眠、运动等日常生活方式中进行调整，加强自我管理，既有助于疾病的治疗，减少复发，更有助于生活、社交和社会功能的康复，降低社会经济负担。本书通过传统媒介和新媒体结合的方式，帮助患者和大众如何加强自身的调整，提高自我心理弹性，加强面对疾病和困境时的适应能力。本书不仅适用于抑郁症、双相障碍、焦虑障碍等疾病患者，其他疾病的患者和普通民众也将从中获益。

抑郁、焦虑等情绪是现代人常见的心理问题，影响着人们正常的生活。本书通过传统媒介和新媒体结合的方式，帮助大家加强自身的心理调整，提高自我心理弹性，加强面对疾病和困境时的适应能力。

洪武，博士，主任医师，上海交通大学医学院硕士生导师，上海市精神卫生中心临床科主任。兼任上海市医师协会精神科医师分会委员兼秘书、上海市医学会精神卫生分会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国神经科学学会精神病学基础与临床分会青年委员兼抑郁障碍研究联盟委员、中华医学会精神医学分会抑郁障碍研究协作组等学术团体。主要擅长并致力于抑郁症、双相障碍、焦虑障碍、精神病性障碍、失眠等疾病的临床诊治和研究。

吴志国，博士，副主任医师，青岛大学医学院硕士生导师，哈佛大学访问学者，上海德济医院神经心理科主任。兼任上海市医师协会精神科医师分会委员、上海市心理卫生服务行业协会教育培训与考核委员会委员、上海市疫情防控社会心理疏导专家团队专家。专长难治性抑郁症和双相障碍焦虑障碍、睡眠障碍、精神分裂症等精神障碍的的诊治。研究方向为抑郁障碍和双相障碍的临床现象学、优化治疗和电子化精神卫生。