本书主要介绍了健康与体育、科学体育锻炼、体育锻炼的保健与损伤处理、特殊环境的适应与锻炼以及体育欣赏等体育理论知识，以及球类运动、武术运动、塑形运动、休闲运动等项目的具体训练方法及竞赛规则。此外，还介绍了航空飞行人员必须具备的身体素质及基础体能训练方法等特色内容。