本书基于非暴力沟通和正念，给读者提供了在家中练习、成长的方法，用12周的时间，通过一系列简短、简单、可行的练习过程(包括个人练习、伙伴练习和小组练习)，给出循序渐进、营造支持和陪伴氛围的方法和指南。其中，个人练习清晰明确地给出了每一天的练习内容，伙伴练习包含具体的每个人的练习步骤，小组练习包含准备、小组带领人怎么做，小组练习过程等等。