本书的编写分上下两篇，上篇为体育舞蹈，包括体育舞蹈的基本知识、基本技术和初级技能。并对拉丁舞中恰恰舞、伦巴舞、牛仔舞，摩登舞中华尔兹舞、探戈舞做了详细讲解。下篇为健美操，主要介绍了健美操训练的基本知识、基础技术和套路、自我检测的方法、营养保健指导、形体训练的方法等。其充分体现了“健康第一”的指导思想，以“终身体育”“快乐体育”为手段，全面推进素质教育。本书是一本既能让学生尽快学会教学内容，又能够让学生长期保持兴趣的健身书籍。