你会睡觉吗？（身心不疲惫、大脑不报废的睡眠方法来啦！德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问出品，专业、实
定 价：59.8 元
我们每天都要睡觉，但是，你真的会睡觉吗？
本书是德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率。
克里斯·苏瑞尔
德国首席表现力恢复和睡眠指导教练、德国足协运动睡眠顾问。TEDx演说家，在社交媒体上拥有超过 200,000名粉丝。
苏瑞尔曾是一名有潜力拿下大满贯的网球运动员，中途因伤退役，运动生涯的结束和梦想的破碎让他倍感焦虑、陷入危机，并导致严重的睡眠问题；后来，他成了一名商业管理顾问，但高负荷的工作剥夺了他的睡眠时间；而婚姻的破裂和健康亮起的红灯，更是让他彻夜难眠，整个人处于崩溃的边缘。
在经历了人生的种种危机之后，苏瑞尔转而专门研究压力和睡眠问题。经过数年努力，他在该领域取得了突破性的成就，不仅改善了自己的睡眠问题，还通过专业的知识帮助了更多的人。如今，他已经是一名成功的康复和睡眠指导教练，还是很多大型企业、快速成长的初创企业以及德国足协的睡眠顾问，帮助维护员工和球员的日常绩效与健康。
《你会睡觉吗？》是苏瑞尔将个人经历、生物学与睡眠脑科学知识，以及他在实践中的大量案例相结合创作出的一部作品。书中道破睡眠的真相，并针对睡不着、睡不好、睡不够等各种睡眠问题，给出相应的解决方案。每个人都能从中受益，收获持久的高能量和高效率。
推荐序
第一章 我的危机、顿悟以及第三条路
第二章 睡了七八个小时还是觉得累？
我们睡眠的90 分钟真相
我们最重要的生长密码
大脑中的秘密清洁团队
嘿，免疫系统：拜托啦，再加把劲！
我想起来啦！大脑中的保存按钮
心脏与循环系统的放松休息区
我们到底需要多少深睡眠？
本章要点
放大聚焦1快速眼动睡眠
第三章 如何更快、更好地关闭电源
关于压力，那些你从未听说过的事
轻松按下清空压力的按钮
越频繁练习越好
持续性压力
第四章 深睡眠杀手
饮酒有助于入睡，但是……
晚上喝一杯意式浓缩咖啡也不算事儿……
运动就是谋杀
晚餐时间！吃得更聪明，睡得更沉
怎么上床睡觉事关重大……
床上的敌人
性爱的真相
睡前别喝太多水
第五章 你的睡眠你决定：我们内在的生物钟
第一要务：社交时差与我们的锚定起床时间
还是累到底几点上床好？
奇妙的人体：最低温度
放大聚焦2所有问题都有一个答案
第六章 着陆准备就绪：更快进入深睡眠
大脑电源关闭流程
进阶版数绵羊教程
需要很长时间才能入睡
精准的时间把握
突然醒过来
使用人工手段巩固深睡眠
一夜没睡好，如何顺利度过第二天
受控的睡眠剥夺：失眠的出路
第七章 清晨和白天决定我们夜里能睡多深
起床精神点流程
白天最重要的事
放大聚焦3更适合未来的深睡眠策略
第八章 人生各个阶段的深睡眠
青少年和成年人的情况是不一样的
给年轻父母的建议
即便步入老年，我们也非常需要深睡眠
第九章 自动巡航模式下的深睡眠
三步养成好习惯
主要弊端和次要优势
第十章 14天深睡眠改变计划
14天深睡眠挑战
尾声 深睡眠，全新的生命灵药
致谢
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