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睡个好觉 
定 价：68 元
9 7 1 8 1 7 1 1 7 1 1 0 0 读者对象:睡眠障碍者、健康关注者、心理咨询从业者 这本书将睡眠重新定位为健康体系的核心支柱，揭示优质睡眠如何成为改善身心状态的基石。书中融合前沿睡眠科学与超过40种实用策略，不仅深入浅出地讲解睡眠原理，更提供一套可个性化调整的睡眠优化方案。 从针对性的呼吸冥想、助眠运动，到利用光线、色彩与声音打造理想环境；从应对压力、时差、轮班等睡眠障碍，到构建持续改善的睡眠习惯书中方法兼顾科学性与易操作性，旨在帮助不同睡眠状况的读者找回深度休息的力量。 掌握睡眠，就是掌握更高效、更平衡的生活。本书既适合个人实践，也适合赠予珍视之人，让我们一同觉醒于睡眠的真正潜能。
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