本书共分九章，在厘清健康的内涵与外延的基础之上，分别从疾病危险因素、生活方式与行为、饮食习惯、心理、运动等多个层面说明了维护健康、减少疾病风险暴露的注意要点。再以健康管理的施行、居家自我保健技能和科学就医等三个现代人需要掌握的健康维护新技能为突破点，普及推广先进的健康理念，传授普通人易于掌握的保健技巧，形成理论与实践相结合、健康宣教与技能授予相衔接、知识讲解与趣味引导相融合的特点。