这本书为读者提供了一系列增强免疫力的导引运动方法, 如五禽戏、六字诀、八段锦, 以及抻筋等更简单的导引动作。经常做这些导引运动不需要特定的健身场所, 只需要静下心来, 跟着文中的文字提示、图片示范或者扫描二维码观看视频练习就可以了。每天只需10分钟, 场地只需1平方米, 就可以养足脏腑的正气, 让苛疾不起, 避免生病, 放松身心, 缓解疲劳, 提高身体免疫力, 增强身体机能, 还能促进一些慢性疾病的康复, 如老寒腿、失眠, 以及其他小病小痛等。