本书针对大学生的身心特点, 注重理论与实践的结合, 以探索真相的方式, 从新时代的大学生呼唤体育与健康的理念伴终身讲起, 激励大学生将体育锻炼变成生活中的“标配”; 关注和回应大学生体质健康测试的“苦”与“乐”, 并通过“科学体育锻炼零距离”送给学生增进健康的“金”钥匙; 围绕“好身材”想说爱你不容易, 讲解体育锻炼与减脂增肌的关系, 以及合理饮食、运动损伤与预防等健康知识。引发学生思考和探索体育锻炼与个人健康和美好生活的关系。