本书是作者从事党和人民的教育事业——高中体育教育教学、训练、管理30年的足迹和心血，它是作者心得体会、经验总结、科学研究的结晶。本书涉及运动选材、管理、训练（计划、方法、总结）、营养、损伤、按摩、恢复、体育教学、体育研究、体育高考、体育竞赛、课外体育活动等各个方面，还包含协调专业教师与文化教师、教师与学生、教师与家长的关系等内容。本书是中小学体育教师、班主任、体育院校学生应该学习的难得的一线教师的经验总结。

钟慕期，男，湖南汨罗人，体育高级教师，从事高中体育教学、训练及管理工作30年。担任高中班主任工作20年。2002—2012年出任岳阳市第五届、第六届政协委员。2004年被评为“岳阳市体育骨干教师”：2004年晋升为中学高级教师；2007年被评为“湖南省体育骨干教师”；2003年至2019年多次被评为岳阳市级和湖南省级“优秀教练员”；2006年被评为“汨罗市优秀党外干部”；2008年被评为“全国百名优秀体育教师”；2010年在汨罗市第六届“名师”评选中被评为体育学科带头人、名师。201 6年至今出任汨罗市第十届政协委员。先后在《田径》《体育教学》《文渊》《教师》《学校体育改革发展研究》《科技信息》《中小学素质教育》《汨罗教育》等刊物上发表和获奖论文100余篇。主持湖南省教育科学规划课题一一实施体育模块教学“分层教学模式”的研究；湖南省体育局已立项的课题一一省示范性中学课余训练对周边(区域)学校辐射(引领、示范)的研究。

序言
第一辑 圆梦做一个体育文化人
体育教育教学、训练、研究、管理是我的最爱
千里马常有而伯乐不常有
为梦想而奋斗
鸣奏青春旋律 抒写运动乐章
一分耕耘 一分收获
第二辑 以体益智、以体健美
准备和整理活动在体育教学、训练中的意义
对提高5米三向折回跑成绩的探讨
提高中学生身体素质的有效途径
对体育高考前放松与营养调配的探讨
1999届体育专业生训练计划
1999届体育毕业生训练计划
根据师大内部动态制订体训计划(1998.12)
汨罗市三中1999届体育专业毕业生家长会
横跳箱分腿腾越的常见错误及纠正方法
对提高立定三级跳远成绩的探讨
谈训练体育专业生的几点体会
浅谈体育教学中的心理训练
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来
浅论提高“双手前掷实心球”成绩的方法
激发学生耐久跑兴趣的教学训练法
“跳起外侧坐——越两杠挺身下”常见问题及解决办法
脱离运动场地跑道的短跑训练法
体育教师自我保健法
4×100米接力赛中常见的错误及产生原因和纠正方法
高中体育分层教学模式的实验
论素质教育下体育教学中美学教育的渗透
浅论素质教育下中学体育教学改革
浅谈对体育特长生的管理
对我校课外体育活动中运动损伤的调查研究初探
对编排体育课程表的探讨
怎样踏好跳远的步点
中学生重视体育锻炼，注意饮食与减肥的必要性
“三十米跑”课的设计
省示范性中学课余训练对周边学校辐射的研究
对如何培养体育特长生的探讨
双人徒手操十八法
我校实施体育模块教学中“‘271’高效课堂分层教学模式”的研究
巧用接力棒培养七种意识
“渐进”训练法在中长跑中的运用
落水及运动损伤的急救处理方法
浅谈“家访”在带训体育专业生中的地位和作用
浅论逆序运动在体育教学与训练中的妙用
摆臂中常见错误及纠正办法
发展弹跳力的方法
“体育与健康”课堂教学创新的研究
论教练员的自身修养
简论优秀体育教师的素质
“望、闻、问、切”在“体育与健康”教学中的运用
“两级蛙跳”的训练方法初探
对我校大课间体育活动的初步探讨
电子监控式接力棒项目书
给即将跨人汨罗一中校门的体育特长生的一封信
第三辑 以体育德、以体树人
好习惯使人终身受益
读曾国藩的《持家教子之术》有感
班主任工作的八“以”之我见
“六心”造就优秀班主任
如何选拔、培养高中一年级的班团干部
创造良好班风的举措
班主任工作的“七心”
实施班级整体负责制，促进班级整体的提升
抓班风学风建设 促班级整体提升
我与国旗有个约会
中学生要进一步重视思想道德品质教育
多措并举、集中发力抓管班级
2019年下学期高一(595)班班级工作总结
抓“三优”促班级整体提升
第四辑 在外培训学习、“充电”的部分笔记