本书分为三篇：第一篇为科学的饮食搭配，其中包括药膳和养生保健药物及防治慢性病的有效方剂；第二篇为合理、适当的运动养生保健方略；第三篇为情志养生方略。这是一部科普读物，融科学性、实用性、通俗性为一体，力求全面、系统、多方位、多角度、多层面反映养生的基本理论、基础知识和基本方法，帮助人们养成健康的生活方式，达到预防疾病、延缓衰老的目的，是家庭保健必不可少的中医保健工具书。