本书以中医学天人相应思想和五运六气理论为基础，结合二十四节气，将丙午年划分为五十二周，提出“顺时辨体养生”体系。在节气时令养生的框架上，聚焦患病方向预警与体质精准调养，融入王琦院士总结的九种体质理论，为不同体质人群提供节气健康指南。全书立足气候规律，以周为单位推演高发患病方向，弱化具体病名，强化未病预防的普适性；同时创建“体质风险星级预警”体系，量化九种体质每周健康风险等级，直观提示养护优先级，破解传统养生千人一方的局限。 本书特色鲜明，面向大众，直接呈现调养要点，包括饮食起居、运动锻炼、情志调养、不入口的药、不破皮的针五位一体调养方案，弱化专业术语，居家即可实践；面向中医师，通过验案解析五运六气与体质理论在临床的衔接，深化辨证思维。本书既可以作为家庭节气健康枕边书，指导饮食、运动、情志的精准调节；亦可作为中医从业者的工具书，助力治未病理论落地，推动全民在顺应天时、认知体质中筑牢健康根基。

尹勇，字林瀚，号三鹊先生。青年中医师、青年中医教师。
毕业于湖南中医药大学，获得中西医结合临床和针灸推拿学双专业学历。湖南省首批中医药文化科普专家、“健康中国”优秀科普工作者，湖南省中医药研究院中医基础研究所李聪甫学术思想研究室副主任（主持工作）、专职研究员。
自幼受中医药熏陶，师从已故中医学家李聪甫老先生嫡系传人李肇夷教授。从事中医教学、临床、科研和科普教育工作二十多年，汇通中、西医药物治疗方法；兼通针灸、推拿治疗方法，临床专于中医内科，兼于中医妇科、儿科；主张“衷中参西”的科研方向，推崇“天人相应”理念并开展相关基础理论研究；创作了大量中医类科普作品，致力于推广“中医生活化”理念。

第一周 腹胀（脾虚湿困） 001 第二周 震颤（阴虚风动） 005 第三周 失眠（心肾不交） 010 第四周 头痛（肝阳上亢） 014 第五周 情绪低落（肝郁气滞） 018 第六周 眩晕（阴虚阳亢） 022 第七周 多梦（阴虚火旺） 027 第八周 胃痛（肝气犯胃） 031 第九周 目肿（风热上扰） 035 第十周 感冒（风热袭表） 039 第十一周 血压升高（肝阳上亢） 043 第十二周 心烦、心悸（阴虚火旺） 047 第十三周 颜面疔疮（湿热蕴结） 052 第十四周 口苦、口干（肝胆湿热） 057 第十五周 皮肤瘙痒（风邪袭表） 062 第十六周 胁肋痛（肝郁化火） 067 第十七周 呕吐（湿热犯胃） 072 第十八周 腹痛、腹泻（湿阻气滞） 077 第十九周 胸闷、心中懊（湿热扰心） 082 第二十周 目赤（肝胆湿热） 087 第二十一周 纳差（脾虚湿困） 092 第二十二周 口疮（心脾积热） 096 第二十三周 痱子（湿热郁肤） 100 第二十四周 泄泻（湿热下注） 104 第二十五周 腹股沟潮湿（湿热下注） 108 第二十六周 头晕（痰湿蒙窍） 112 第二十七周 感冒（暑湿袭表） 117 第二十八周 沉重感（湿阻经络） 121 第二十九周 痿证（湿邪困脾） 125 第三十周 带下浑浊（湿热下注） 129 第三十一周 腹泻（脾胃虚弱） 133 第三十二周 胁肋痛（肝经湿热） 137 第三十三周 月经后期（气滞血瘀） 141 第三十四周 血糖不稳定（阴虚燥热） 145 第三十五周 鼻塞（凉燥伤肺） 149 第三十六周 唇风（燥伤阴液） 153 第三十七周 血压升高（阴阳两虚） 157 第三十八周 目痒（风热上扰） 161 第三十九周 感冒（肺脾气虚） 165 第四十周 失眠（肝火扰心） 169 第四十一周 感冒（风寒袭表） 174 第四十二周 皮肤刺痒（阴虚血燥） 178 第四十三周 筋瘤（瘀血阻络） 183 第四十四周 皮肤皲裂、冻疮（寒凝血瘀） 187 第四十五周 痛痹（寒湿阻络） 191 第四十六周 胸痹（心阳不振） 195 第四十七周 咽痛（外感化热） 200 第四十八周 中风（瘀血阻滞脑络） 205 第四十九周 牙痛（阳虚寒凝） 209 第五十周 头痛（阴虚血少） 213 第五十一周 腿抽筋（阴血亏虚） 218 第五十二周 面瘫（风邪中络） 223 附录 227 主要参考书目 238