向睡眠要健康_秦斌编_9787802582101_厦门外图集团有限公司

　　《向睡眠要健康》共分8章，向大家讲述了睡眠与健康之间的关系、大家应该知道的睡眠常识，以及上班族、青少年、老年人、小宝宝、更年期男女性、孕妈妈、高血压、糖尿病等人群所面临的睡眠问题。

　　神秘的睡眠
　　睡眠是人们生活中最熟悉的活动之一。在人的一生中，大约有1／3的时间是在睡眠中度过的。对于睡眠，人们仍然存在着许多疑惑。
　　睡眠是什么
　　过去，人们把睡眠看作休息，当成生命活动所必须经历的一种状态，甚至看作是大脑的另一种工作方式。然而没有哪一种说法能真正详尽地描述睡眠，能打败其他说法成为睡眠的真正定义。
　　目前，睡眠的定义是指大脑为了将刺激和刺激联结分配固化给相应神经细胞的需要，把兴奋点暂且转移到原先兴奋强度较弱的神经细胞，并由那些神经细胞接管人体的大部分生命活动，使原先接受处理内外刺激并作出反应兴奋度较高的神经细胞，减少信息刺激或作用被屏蔽所经历的必要的生命过程。简单地说，睡眠是大脑为了重整信息的需要，将部分过于兴奋的神经细胞强迫“平静”，只留下部分白天不太兴奋的神经细胞继续工作的一种状态。
　　人类大脑中存在着上百亿个神经元，即神经细胞。这些细胞具有高度分化能力，有多种类型，而类型相同的脑细胞大多聚集在大脑的相同部位，于是形成了大脑中统管不同信息的区域，即构成了思维、记忆的不同区域。当然，神经细胞之所以能有这种区别，是因为它并不是全能细胞，只是一种单项细胞，只能接受某一种信号脉冲。正是由于神经细胞具有这种特性，才为睡眠的出现提供了基础。
　　其实，睡眠并不是因需要而产生的，在一定程度上，它是地球生物习性进化的结果。由地球生物演变之初开始，这些细胞就在经受着白日、黑夜的交替，而这种交替在生物身体上留下了难以磨灭的痕迹，那就是在光线的作用下，细胞接受的信息相对较多，而在没有光线或光线较弱的情况下，细胞接受的信息较少。在缺少信息刺激的情况下，细胞的活性就降低了，并逐渐呈现出一种近似“平静”的状态，这种状态被称之为“睡眠”。
　　睡眠是身体的一种奇怪状态
　　人们之所以说睡眠神秘，多是由于睡眠很奇怪，比如睡眠很愉快。尽管人们一再强调睡眠是一种无意识的状态，但身体却总能感觉到愉快，它通常发生在躺在床上或身体允许自己休息的时候，即只有身体感觉到舒适、愉悦的状态时，才被允许进入“睡眠”，如果身体没有这种状态，即使再疲劳，也不会入睡，这就是为何会出现失眠的秘密。
　　睡眠很奇怪还表现为人在睡眠时所表现出的状态。与醒着的时候相比，进入睡眠的人自觉意识消失了，而且身体也表现出奇怪的放松状态，时刻紧绷的肌肉放松了，神经反射减弱了，体温下降，新陈代谢速度减慢，心跳减慢，就连胃肠道的蠕动也都明显减弱了，但此时做脑电图却可以发现，脑神经细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。身体的这种奇怪表现表明，体内一定有什么东西发生变化了，而这种变化种单项细胞，只能接受某一种信号脉冲。正是由于神经细胞具有这种特性，才为睡眠的出现提供了基础。
　　其实，睡眠并不是因需要而产生的，在一定程度上，它是地球生物习性进化的结果。由地球生物演变之初开始，这些细胞就在经受着白日、黑夜的交替，而这种交替在生物身体上留下了难以磨灭的痕迹，那就是在光线的作用下，细胞接受的信息相对较多，而在没有光线或光线较弱的情况下，细胞接受的信息较少。在缺少信息刺激的情况下，细胞的活性就降低了，并逐渐呈现出一种近似“平静”的状态，这种状态被称之为“睡眠”。
　　睡眠是身体的一种奇怪状态
　　人们之所以说睡眠神秘，多是由于睡眠很奇怪，比如睡眠很愉快。尽管人们一再强调睡眠是一种无意识的状态，但身体却总能感觉到愉快，它通常发生在躺在床上或身体允许自己休息的时候，即只有身体感觉到舒适、愉悦的状态时，才被允许进入“睡眠”，如果身体没有这种状态，即使再疲劳，也不会入睡，这就是为何会出现失眠的秘密。
　　睡眠很奇怪还表现为人在睡眠时所表现出的状态。与醒着的时候相比，进入睡眠的人自觉意识消失了，而且身体也表现出奇怪的放松状态，时刻紧绷的肌肉放松了，神经反射减弱了，体温下降，新陈代谢速度减慢，心跳减慢，就连胃肠道的蠕动也都明显减弱了，但此时做脑电图却可以发现，脑神经细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱。身体的这种奇怪表现表明，体内一定有什么东西发生变化了，而这种变化往往随着睡眠的到来而降临。
　　另外，睡眠还是一种自发的可逆的静息状态。在睡眠中，人体自觉意识、活动似乎都停止了，但一旦有外界刺激，比如听见某些巨大的响声，或者有东西刺激了感觉神经，都会使睡眠状态消失，脑细胞也会在第一时间活跃起来，这也是睡眠很奇怪的地方。
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