本书作者深入浅出地介绍了睡眠医学方面的全新突破，内容有理有据，有助于破除迷信谬论，同时，书中还详细讲解了提高睡眠质量的正确方法。怎样识别睡眠障碍？如何治疗睡眠障碍？褪黑素和“睡眠应用程序”真的有效吗？时相反应曲线是什么？激素、内在生物钟、生活方式对睡眠有什么影响？这些问题，本书都做了一一解答。此外，本书还指出了睡眠与健康之间的紧密关系，特别强调了睡眠不足与新陈代谢、葡萄糖耐量、痴呆患病风险等负面影响的关联，揭示了睡眠质量对食欲、身体质量指数等的影响。