每一个领域的成功人士都有一个共同特征:他们树立了切实且有意义的目标,而且他们十分清楚,当你的目标是完成一段长跑时,中途步行一会儿不是什么坏事。 这份为期13周的计划,采取跑步与行走结合的训练方式,每周三次,每次只需完成若干组跑1 分钟跑2分钟的小目标,如此积累13周,蕞终完成10公里的大目标。 能让你坚持下去的计划,才
本书着眼于高校田径教学的研究,坚持继承与创新、改革与发展,从高校田径运动教学与训练方法的实际出发,在理论与实践相结合的基础上,系统地总结和论述了高校田径运动训练的科学理论,根据正确的理论指导,加以规范的实际训练,为高校田径教学与课程改革提供了理论与实践依据,对高校田径教学的深入开展有较好的指导意义,为高校开展田径教学、
本书通过分析跑步时的运动,展示每个阶段身体所发生的变化,旨在揭示跑步背后的硬科学,帮助你跑得更快,跑得更久,同时帮助你分析自己的跑步风格,并重新训练步态,增加跑步效率,避免受伤。书中的高清大图展示了30个针对力量、灵活性和恢复的关键训练,每项训练都有注释,揭示了肌肉的发力点,确保你的动作准确无误。
现在有很多人常立健身之愿,却总是“三分钟热情”,口号多、行动少,半途而废。如何彻底告别这种消极的健身方式,这是许多人期待解决的问题。作者以自身经历为例,结合近年来学习到的健身、运动相关理论,用生活化的语言和易于操作的方式,向读者介绍了如何通过训练自己的大脑达到持续健身的目的。本书从“健脑”切入,破解“跑步”的入门困境。
第一,在对田径运动专项身体素质训练相关概念进行界定的基础上,对近年来有关田径运动身体素质训练的研究成果进行了较详细的综述。第二,深入分析了专项身体素质训练的机理特征和专项身体素质发展的基本原理等田径运动专项身体素质训练基本理论,探讨了田径运动专项身体素质训练的系统构成。分析认为,田径运动专项身体素质训练是一个复杂的综合
田径运动教学的目的是通过教学使学生理解各种跑的练习对身体安康的意义,并掌握利用跑开展各项身体才能的锻炼方法。本书通过让学生体验到参和运动锻炼的乐趣,进而提高学生的速度和耐力程度,培养学生的合作意识和创新精神,养成坚持锻炼的习惯,为终身体育奠定根底。本书对田径教学对高校整体教学的本质意义加以阐述,分析高校现代田径运动教学
本书是一部通过分析国际田联教练员培训体系,曾在探索国内田径教练员培训长远发展的专门论著。作者立足于全球化体育发展战略背景,从国际视野出发,深入剖析国际田联教练员培训和认证体系的发展现状与培训机制,探寻其值得借鉴的经验和方法;通过全面评估我国田径教练员岗位培训体系的现实诉求,诊断其存在的主要问题:通过理论分析和实证调查,
本书由北京医师跑团出品。跑团汇集了来自北京市各大医院的医务人员,他们不仅具有深厚的专业背景,同时也是跑友,拥有丰富的马拉松赛事经验,更有丰富的在赛事中救治跑者的经验。本书中,北京医师跑团向读者提供了权威、专业的运动建议,包括不同的跑者如何评估自己是否适合跑步,跑前热身、跑后冷却需要怎么操作,在不同的季节和气候条件下如何
本书分为七章,内容包括:马拉松竞赛规则、马拉松金牌赛事裁判岗位设置特征、马拉松金牌赛事裁判工作组织与管理、马拉松金牌赛事裁判岗位设置、马拉松金牌赛事裁判职责及工作方法、马拉松金牌赛事裁判工作重点与难点、马拉松赛事案例。
本书以对定向运动尚未了解或有一些浅显了解的青少年人群及他们的家人、中小学教师和一些对此感兴趣的民众为主要读者对象,用简单明了的语言,图文并茂地将知识性、科学性和趣味性融为一体,深入浅出的方式介绍了定向运动相关知识、技术与技能。本书共四章,第一章介绍了定向运动的基础知识。第二章介绍定向运动地图中对地物、地貌的表达符号,并