超慢跑是用走路的速度（时速3～5千米）进行慢跑的运动，本书以漫画的形式介绍了这项健身运动，引领读者在日常生活中从1分钟超慢跑开始，利用碎片化时间锻炼身体，逐渐达到增强体力、减脂瘦身、预防和改善生活习惯病等目的。

为什么超慢跑能够火遍全网？
1.适合人群广：讨厌运动，却希望收获健康，尝试过各种运动，却都半途而废，上学时体育成绩总不及格的菜鸟，没时间运动的上班族，想减肥瘦身的爱美星人，体力欠佳的老年人，儿童，大体重者……谁都可以轻松驾驭。
2.不费力、不痛苦、少伤病：能够微笑着跑起来，边跑边聊天。
3.无须制定计划，不受场地限制，抽出碎片时间跑：上班路上、去超市、旅行途中、在家、办公室……随时随地跑起来。
4.效果惊人：可以燃脂减肥、增强体力、缓解抑郁、改善高血压、糖尿病……

（日）高槻奈保理
日本第9届漫画随笔大赛获奖作者。
著有《不擅长肌肉训练的女生也能做到的1分钟肌肉训练》《没有肌肉的女生也能做到的1分钟低强度肌肉训练》等。

日本超慢跑协会
一般社团法人，向全世界推广日本福冈大学运动科学部名誉教授、医学博士田中宏晓耗费40多年时间研究出的超慢跑理论。

Chapter 1 开始超慢跑
第1篇准备一双跑鞋
第2篇无论如何，先跑起来
第3篇加入超慢跑俱乐部
【简单解说】超慢跑的基本动作
专栏 什么是超慢跑？

Chapter 2享受超慢跑
第4篇让讨厌运动的人发现跑步的乐趣
第5篇试着跑到面包店吧
第6篇在日常生活中抽出1分钟跑步
第7篇尝试晨跑
第8篇居家分钟超慢跑
【简单解说】在家就能做到的超慢跑
第9篇旅行中的超慢跑
第10篇尝试挑战千米
专栏从每天1分钟开始

Chapter 3超慢跑减肥
话题1超慢跑与减肥的关系
话题2减肥示例
话题3通过饮食调整热量摄入的窍门
专栏超慢跑的热量消耗
后记