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体能是通过力量、速度、耐力、协调性、灵敏性等身体素质表现出来的人体基本运动能力。本书专为想要增强力量与体能的人士提供有效、便捷的训练方案。正文共有3章：第1章介绍了体能训练的基础知识；第2章介绍了53个训练动作；第3章讲述了全身力量与体能训练计划。锻炼者可以根据自身的体能水平，以书中介绍的训练原则为基础，选择适合自己的

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本书是高职高专体育与健康课教材，全书分理论和实践两部分。理论部分包括六章，系统阐述了大学体育在高等教育中的地位、作用、目的、任务，健康的概念，体育锻炼的原则与方法，体育保健，运动会的组织及竞赛欣赏，各级综合性运动会的介绍；实践部分共六章，分别介绍了田径、球类、健美操、武术及一些新兴的拓展运动项目的练习方法。第四版根据最

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