本书内容有总有分，先提出问题，引出自我健康评估的话题，再从“合理膳食”、“适量运动”、“平衡心理”、“保证睡眠”几大内容综合阐述了健康生活的方方面面，并更深层次地解读了健康的生活要从自我做起的概念。

随着我国综合实力的不断加强，人们的生活水平得到很大提高，对健康的理解认识也在进一步加深。越来越多的人意识到：健康是事业的前提、生命的基础，要拥有美好的生活、幸福的家庭、良好的事业，就必须拥有健康。世界卫生组织曾提出了健康应具备的十项标准。