本书从体重管理基础认知、饮食调控、运动瘦身、日常干预、不同人群的体重管理策略、粉碎关于减肥的谣言等方面，图文并茂地教读者怎样做好体重管理。对于超重或肥胖人群而言，有效减肥需通过科学、系统的方式实现长期健康管理。其核心在于建立可持续的健康生活方式，而非短期极端措施。体重管理已超越个人选择，成为关乎全民健康的国家战略。对于个人而言，能帮助其抵御慢性病，避免引发自卑、抑郁等心理问题；对于国家而言，则可以为减轻医疗负担、提升人口质量作出贡献，具有一定的出版价值。