本书行文流畅，语言浅显易懂，又不乏趣味性，能够让同学们了解健康的重要性，从而有意识地摒弃那些不利于身体健康的坏毛病。书中给同学们介绍了什么是健康，健康的作用以及运动与健康的关系，让同学们对自己身体是否健康有一个评估。然后就一些重要的体育锻炼进行了详细的介绍，让同学们从中找出适合自己的锻炼项目，并进行科学的锻炼。在各个运动项目中，都指出了运动的特点、方法、注意事项等，同时还罗列了同学们固有的一些错误观念，让同学们走出健康锻炼的误区，收获良好的锻炼成果。

第一章  身体健康和运动有千丝万绻的联系
  构成身体健康素质的要素
  身体健康的基本原则
  如何才能提高身体健康素质
  运动时的呼吸特点
  运动健身与大脑健康
  运动对心理的积极影响
第二章  步行运动，走出强健的体魄
第三章  跑步运动，拥有超高的人气
第四章  个人运动，提高注意力
第五章  集体运动，培养团队意识
第六章  技巧游戏，锻炼协调能力