阳光体育运动的要求是让中学生走向操场，走进大自然，走到阳光下。阳光体育运动也是快乐的。每个参加者在积极主动地，热情地走进丰富多彩的体育运动，锻炼身体、强健体魄的同时，内心充满活力，充满阳光，向往阳光，享受运动带来的快乐。

第一章 散打运动概述
　第一节 散打运动的起源与发展
　第二节 散打运动的特点
　第三节 散打运动的作用
　第四节 散打运动的发展与趋势
第二章 散打运动的基本技术与战术
　第一节 散打运动基本技术
　第二节 散打运动基本战术
第三章 散打身体素质训练　
　第一节 力量素质训练
　第二节 速度素质训练
　第三节 耐力素质训练
　第四节 柔韧素质训练
　第五节 灵敏素质的培养
第四章 散打运动快乐速成途径 第一章 散打运动概述
　第一节 散打运动的起源与发展
　第二节 散打运动的特点
　第三节 散打运动的作用
　第四节 散打运动的发展与趋势
第二章 散打运动的基本技术与战术
　第一节 散打运动基本技术
　第二节 散打运动基本战术
第三章 散打身体素质训练　
　第一节 力量素质训练
　第二节 速度素质训练
　第三节 耐力素质训练
　第四节 柔韧素质训练
　第五节 灵敏素质的培养
第四章 散打运动快乐速成途径
　第一节 散打步法快乐速成途径
　第二节 散打拳法快乐速成途径
　第三节 散打腿法快乐速成途径
　第四节 散打摔法快乐速成途径
　第五节 散打防守快乐速成途径
　第六节 散打进攻技术组合快乐速成途径
第五章 章散打运动综合知识
　第一节 散打运动的价值
　第二节 散打运动的几大赛事
　第三节 散打运动员段位与等级
　第四节 散打名人介络
　第五节 敞扣运动欣赏
第六章 散打运动生理与健康
　弟一节常见运动损伤发生的部位和分类以及原因
　第二节 常见运动损伤的预防和处理
第七章 散打运动竞赛组织与裁判工作
　第一节 散打运动竞赛的组织
　第二节 散打竞赛的编排
　第三节 散打比赛规则及裁判法规