本书围绕心理灵活性这一核心主题，用通俗易懂的表达方式，拆解出普通人可以学习掌握的六种关键能力，帮助读者换一种思路看待压力，不必强行消灭坏情绪，也能从容处理生活各类困境。书中分别讲解了如何觉察自己内心感受、学会接纳不舒服的情绪、分清想法和客观现实、找准自己真正看重的价值目标、愿意采取有效行动，同时配套不少简单易做的实操小练习，教会大家和压力共存，不再被焦虑、纠结、恐惧牵着走，即便身处不顺的处境，依旧能够按照自己内心的期待好好生活，找到属于自己的应对压力的可行办法。