全书分为基本知识及基础体能、专项运动技能、职业体能和社会适应三篇。基本知识及基础体能篇包括体育与健康基本知识、身体素质锻炼的原理与方法、体质评价与锻炼计划，专项运动技能篇包括、田径运动、大球类运动、小球类运动、操舞健体类运动、格斗类运动、武术与民间传统体育类运动、游泳与水上运动、时尚户外运动，职业体能和社会适应篇包括职业体能、职业心理和社会适应。