本书分为两部分，第一部分整理“本衙藏板”《洗髓经》原文，采用“一段原文+一段注解”的形式，重点解读功法核心要点、动作精髓及练习禁忌。第二部分依托作者的传承积淀与实践经验，系统讲解传统养生理论与实操方法，搭配完整的洗髓经演练指导图解，图文对应、直观易懂。