本书从“未来”的视角出发，将未来自我、心理对照、认知控制、习惯设计、解释层次、自我效能期待、心态、优先级这8种心理工具紧密联系在一起，运用心理学和脑科学的专业知识，把对未来的预测和个人现实需求的距离拉近，让人人期待的美好未来变成现实。对于那些把过去视为沉重负担的人或者对未来忧心忡忡的人，本书旨在帮助他们更亲近“未来的自我”，从而更具体和有效地掌握“自我调控”的技巧，过上更自洽的生活。