本教材分为理论篇和实践篇两个部分。理论篇包括体育卫生知识、自我健康和体质评价的方法、职业能力构建中所要求的人的身体素质的锻炼方法。实践篇包括基本运动能力及体适能提高、野外生存与意志锻炼、灵敏素质及精细操作提高、气质提升与心理调适等内容，将体育人文、体育实用知识融入其中，方便学生阅读并增强知识拓展性。