本书不是一本严肃的心理学教科书，而是一张为你绘制的心灵地图。我们相信，改变可以从微小处开始，从理解自我开始，从接纳不完美开始。在本书中，我们将与读者一同探索：如何识别那些悄悄影响情绪的认知偏见；如何设立健康的情感边界，既不情绪勒索他人也不被他人情绪勒索；如何建立日常的“情绪防护网”；如何在情绪低谷时为自己点亮一盏灯；如何将好心情变成一种可以培养的习惯......这是一场需要耐心和勇气的旅程——不是彻底消灭负面情绪，而是拓展自己容纳各种情绪的能力；不是永远保持积极，而是在低落时知道如何照顾自己。