本书聚焦“习惯”这一主题，详细介绍了习惯的生物学原理和习惯对生活的双面影响。本书内容涉及：习惯产生的原理，如习性的遗传、饮食习惯的由来等；有益健康的生活习惯，如合理的饮食、运动、护眼、健齿习惯与定期体检；习惯的潜在危险，如成瘾的危害、被“操纵”的消费习惯、“后真相”与思维习惯；等等。