本书共七章，第一、二、三章为力量、功能代谢、速度、敏捷几个功能训练，包含专项辅助课目，第四、五、六章为准备活动、训练恢复和防伤训练，第七章为训练计划制订。内容上突出消防职业基础体能训练的技术与方法、测试与评估、方案设计，注重理论知识和实训实操相结合，既兼顾了体能训练过程的完整性，又强调了伤病预防的重要性。