本书分为体育理论、球类运动、休闲时尚运动、民族传统体育与传统养生术、冬季运动五篇。其中体育理论篇的内容包括大学体育概述，科学体育健身、运动损伤及预防和体育文化。球类运动篇的内容包括篮球，足球，排球，网球，羽毛球，乒乓球、毽球、气排球和匹克球。休闲时尚运动篇的内容包括瑜伽，健美操，形体训练，轮滑运动和健康体适能。民族传统体育与传统养生术篇的内容包括初级长拳，国际第二套竞赛套路刀术，初级剑术，少林阴手棍，40式太极拳，42式太极拳，24式太极拳，散打，射艺，六字诀，八段锦和易筋经。冬季运动篇的内容包括滑冰和滑雪。