全书从大脑的“三重宇宙”讲起，揭示了HPA轴、神经炎症、脑-肠轴等核心机制，让你看清压力如何从“无形”变为“有形”的伤害。书中还提供了全生命周期的护脑指南：既关注生命早期1000天大脑“操作系统”的安装，也探讨中年期如何偿还“应激负债”，更给出了晚年对抗大脑“生锈”、积累“认知储备”的科学方案。此外，书中详细拆解了睡眠、饮食、运动、环境四大实操处方，教你如何利用“类淋巴系统”清洗大脑、通过“MIND饮食”抗炎、用“有氧+力量”运动给大脑施肥。对于延缓大脑衰退、维持大脑活力具有很强的指导价值。